za duzo masy

prolo min 8 tyg deca 10...bo jak sie truc to z efektami, z fajka po dece bedzie ciezko dlatego przybij mocniej zeby minusy cyklu byly mniejsze od pozytywow, proste, ale to nie dla ciebie jw-meta to za***isty steryd daje duzo masy, ja na nia reaguje rewelacyjnie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-11-08 15:28:56

[...] jestem w stanie pomoc:)mysle ze pozytecznie...nieprzejmuj sie kiedy masa nie bedzie szla zbyt predko a miesnie nie rosly jak bys chcial wszystko z czasem bedzie mialo efekty duzo bardziej znaczace nizeli na jakis uzywkach byc umiesnianym na chemi to lepiej odzywiac sie elegancko i miec pozniej wielokrotnie lepsze rezultaty:))..chodzic mozesz wiec [...]

W ogóle wiesz co piszesz? L-karnituna nie zawsze działa bo to zależy od organizmu. Dałem ci link do spalacza na którym przy dobrej rozpisce będziesz chudnąc te 1-2kg tygodniowo czy tak ile chcesz. A jeśli masz za dużo pieniążków to kup L-karnityne. A przy dużym ubytku masy w szybkim tępię możesz spodziewać się obwisłej skory.

kup sobie odzywke, ktora ma w porcji 3000 kcal, ale heheh i tzm nawet moyesy masy nie zrobic... za duzo biegania etc...a za malo silowych cwicyen... pzdr

Gainer jak juz mowiono jest uzupelnieniem diety!!!A jak zjesz go za duzo to i tak to zwrocisz w wc(chodzi mi jak zjesz wiecej za jednym razem)Dawka podana przez producenta jest wedlug mnie wystarczajaca.Na samym gainerze masy nie zrobisz,tak jakbys jezdzil na rowerze bez kola

witaj, opisz dokładniej Twój trening. Jaki rodzaj treningu, jak długo, intensywnie, jak często zmieniasz ćwiczenia, jest cardio? Co do diety to zdecydowanie za dużo węgli prostych, za mało białka, dobij do 140-150 (przynajmniej), nie więcej niż 200, tłuszcz 1 gr na 1 kg beztłuszczowej masy ciała, reszta węgle.

Biszu ile maszbialka na kg masy podczas keto? Wydaje mi sie ze to przez zbyt duza podaz bialek sie tak lepiej czuje , zjadlem dzisiaj 180 g b przy 74 kg , czy tonie za duzo? Do tego ok 30 40 g ww z warzyw inasion.

Zdecydowanie za mało tłuszczy, a za dużo węgli. 1g tł. na kg masy ciała to absolutne minimum.

przez te 10 m-cy troche opanowałem technikę ćwieczeń, zauważyłem wzrost siły, masy też tylko, że większość czasu ćwiczyłem bez diety, w czerwcu zakupiłem cm3 180 caps przez 3 tyg. ćwiczyłem, nie dłużej ponieważ przez tą temperature nie miałem siły, ale przez te 3 tyg. efekty były zadowalające. A w piłke to gram amatorsko raz na jakiś czas. Piszesz [...]

białeczko niech już będzie, ale tłuszczy masz za mało a węgli za dużo, tłuszczy około 1,2-1,3grama na kg masy, węgle do 5g. posiłki ok, ale podbij to, a kcal też będzie wiecej

Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy widac ze mlody za pare miesiecy chce byc byk,bieganie jest ok na brzuch

silownia... dieta... na silownie zapisze sie dopiero za jakies 3-4 tyg. bo teraz nie mam za duzo czasu, chociaz nie chce teraz stac w miejscu i chce aby cos w tym czasie masy mi przybylo . A o diecie juz wspomnialem, ze zaczne ja stosowac, wiec nie ma sensu sie powtarzac. Chyba, ze chodzi o to jaki gainer jest odpowiedni do konkretnej diety?

to byly obliczenia na "brudno" nie bierz ich pod uwage by pokazac ze za duzo bedziesz wcinal zarcia z prochu chodzilo mi o to ze jak wazysz 75kg to potrzebujesz 150g bialka dziennie z czego nie mniej niz 70% powinna byc z jedzienia. czyli: 150-100% x-30% x=30*150/100=45g bialka dziennie z prochu. reszta z jedzienia powinna byc liczac [...]

[...] efekt kataboliczny i mozesz sie z gory przygotowac na duza utrate masy... chyba ze zamierzasz przez ten czas na jakims koksie leciec no to wszystko spoks ;) a fajna skombinoj sobie obciazniki na rece (1kg nie wiecej bo sobie mozna krzywde zrobic) i wal w nich w worek (oczywiscei na poczatek tez nie za duzo) - fajnie wyrabiaja szybkosc uderzenia

trochę za dużo tego białka. możesz spokojnie zejść do 2,5g na 1kg masy ciała. podnieś trochę tłuszcze tak do 1,4g na kg m.c. przed treningiem zjedz sobie ryż brązowy/makaron i pierś z kurczaka/rybę. tą szynkę z indyka zamień na pierś najlepiej. tego tuńczyka można jeść ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. masz gdzieś tam warzywa w diecie? bo [...]

Moim zdaniem gosc nie ma masy miesniowej, poniewaz za duzo cwiczy. Niech 3 pierwsze miechy cwiczy 2-3 razy w tygodniu. PS. Widze Piotr ze chcesz zdjecie do profilu wkleic, przerobilem ci je, licze na soga

Nowy plan treningowy w tamtym bylo za duzo niejasnosci a wiec : Wzrost - 173 Waga - 60 Staż - 6 miesięcy Cel - zwiększenie masy mięśniowej Cykl - Kretka WTOREK PLECY: - Ściąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 X 10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 X 10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 X 10 BARKI: - [...]

gdyby nie ten bicek, ktory cos tam sobie z tony tluszczu wystaje to bym powiedzial ze za duzo jesz :) a za malo cwiczysz :)) a tak powiem ze masz mylne pojecie na temat masy :)

Stąd może być problem z budowaniem masy bo masz aktywności fizycznej za dużo. Ciężka praca fizyczna i trening przy niedostatecznej regeneracji

Nie muszą być 3 serie, jak mówię liczy się bardziej TUT i Tempo oraz spinanie mięśni, np izometria jest tu istotna Robiłeś kiedyś wyciskanie sztangi leżąc tempem 4042 ? to jest co innego niż 20X0 w jednym zrobisz kilka serii , w drugim nawet koło 10 Mistrz Świata Andrzej Kołodziejczyk ćwiczy po 2 serie, i jakoś nie ma z tym problemu żeby [...]